A combinação perfeita: mamão e chia. Veja os benefícios.

Considerada uma fruta muito consumida pelos brasileiros, o mamão é rico em nutrientes e vitaminas.
Sua coloração alaranjada garante grande oferta de betacaroteno.

O Betacaroteno possui inúmeros benefícios:

➡️Para a pele, combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento, aumenta a elasticidade preservando o colágeno, aumenta a formação de melanina, responsável pela proteção contra radiação solar, deixando a pele mais bronzeada.
➡️Melhora a imunidade, protege visão e os ossos.
➡️Além disso, o betacaroteno possui uma quantidade significativa de vitamina C, o que melhora a capacidade de cicatrização.
➡️O mamão é rico em fibras, o que aumenta a motilidade intestinal, agindo como função laxativa, possui a enzima papaína que ajuda na digestão de proteínas

Chia

Considerada queridinha por pessoas adeptas a um estilo de vida saudável, a chia possui inúmeros benefícios:

➡️Por ser rica em fibras, ajuda no processo de emagrecimento, mantém sensação de saciedade, as fibras presentes na chia quando em contato com água, forma um gel no estômago, aumentando a sensação de saciedade, esse gel formado também auxilia nos movimentos peristálticos prevenindo constipação.
➡️Controla a liberação de glicose sanguínea, mantendo o controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2
Possui ômega 3, ajuda no controle do colesterol e triglicerídeos sanguíneo, sendo um grande aliado na prevenção de doenças cardiovasculares.
👉Importante lembrar de tomar água, pois se as fibras não estiverem hidratadas, podem causar efeito contrário do laxativo, causando constipação e dores abdominais.

Dra Thariana Helena Ota
Nutricionita CRN3 38921

Veja as consequências da educação autoritária, que deixa a criança sempre com medo

Muitas crianças vivem com MEDO.

MEDO de desagradarem os pais, de não serem aceitas, de apanharem, de deixarem seus pais e outros adultos tristes. Imagine o que pensa e o que sente uma criança que teme o humor, a reação e o estado emocional do pai ou da mãe ao chegar em casa do trabalho, quando ela comete algum “erro”, quando não alcança um resultado esperado, quando ela chora, quando sente medo, quando cai, quando quebra um copo sem querer…

O sentimento de angústia e desamparo é muito grande! Já atendi crianças e adolescentes que vivem esta realidade. Como é triste ouvir como eles se sentem!

Nós fomos educados numa cultura que confundia facilmente MEDO com RESPEITO, e isso é, ainda hoje, repetido. Este post não é pra causar culpa, não é para gerar julgamentos. Sei que a Educação dos nossos filhos é a tarefa mais desafiadora e difícil do planeta Terra.

Não existe fórmula mágica, vamos errar e acertar todos os dias.
Porém, precisamos entender que, muitas vezes estamos repetindo aquilo que tanto nos feriu na infância, mesmo com as melhores das intenções.

É importante cuidarmos da nossa saúde mental, dos nossos traumas infantis, buscarmos conhecimento para que que possamos oferecer um ambiente saudável às nossas crianças.
O autocuidado é importantíssimo para desenvolvermos um relacionamento positivo com os filhos.

Se não nos cuidarmos, nossas dores, problemas, angústias irão respingar ou serem despejados naqueles que estiverem mais próximos de nós, principalmente nas crianças.
Elas não devem viver com a preocupação “de como vamos reagir”.

Que possamos ser o porto seguro para elas, um lugar de recomposição e regulação emocional, um abrigo, uma casa.
Não precisa ser uma mansão perfeita.

Pode ser um casebre, mas que exale o perfume da compreensão, empatia, da gentileza, da firmeza e do AMOR que já existe dentro de vocês, mamãe e papai.

É difícil, gente… Eu sei. Tenho dois filhos. Tento todo dia, erro muitas vezes, acerto muitas outras vezes também, estudo sempre, faço terapia, meditação… Ainda continua sendo difícil.
Todavia, eu tenho certeza que vale a pena quebrar padrões de educação violenta.

Texto: Leiliane Rocha @leilianerochapsicologa